雨水节气,如何养生?

德州晚报全媒体记者胡兵

“雨水节气气温渐升,但随着降雨有所增多,寒湿之邪最易困着脾脏,雨水前后应当注意调畅肝脏、健脾利湿。”德州市中病院康复医学科副主任医师刘希良说。

2月18日是雨水节气,刘希良说,雨水节气应相对减少睡眠时间,增加活动时间,可进行散步、打太极拳等较舒缓的运动。

刘希良建议,雨水时节不要过度减衣,应遵循“下厚上薄”的穿衣原则,腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。饮食以平性为宜,适当少酸多甘,要多吃新鲜蔬菜、水果。可以适当多吃些山药、韭菜等补脾肺肾、益气养阴的食物。

此外,雨水时节应注意养肝,养肝的关键是保持表情舒畅,力戒暴怒或表情忧郁。

雨水节气还有“三忌”:忌冷水洗漱、剧烈运动、生闷气。刘希良说,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节;早春不宜进行激烈运动,以便让肝气慢慢上升,避免体内中气消耗太大,出现上火症状。

春季养生喝两茶

菠菜蜂蜜茶

材料:菠菜150克,蜂蜜15克。

做法:将菠菜择洗干净,切段。煮锅中倒入水烧开,放入菠菜,焯熟后捞出晾凉。把焯好的菠菜放入榨汁机中加适量白开水搅打成汁,加入蜂蜜搅拌均匀即可。

菠菜蜂蜜茶对防治便秘、痔疮、大便出血等均有疗效,还可降血压、除烦躁、提高免疫力。

柚子茶

春季不少人会出现上火的情况,如果油腻的食物吃多了,还会出现便秘情况。最好每天喝点柚子茶,能够润肠清火。对于糖尿病患者来说,饮食控制不好,容易造成血糖波动,而柚子茶中有类胰岛素物质,能够辅助降糖。

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